Ето ме пак.

Системата с ябълката, чаят и киселото мляко днес дадоха резултат. Значи цаката е в многото течности, в комбинацията от фибри. Вчера ядох и много зелена салата на вечеря. Понеже в Швейцария не са като нас българите да ядем с всяко ядене салата. Тук нямам възможност да ям всеки ден салата. За това реших че най-добрият начин да си добавям фибри е от ябълки. 1 ябълка сутрин задълже! или ако няма ябълка – овесени ядки – мюсли, пълнозърнест хляб, ориз, някакви макарони и особено важната супа.

мазнините и протеините също са от голямо значение, дали ще се набавят от месо или млечни като кисело мляко и сирене, значението за стомаха също е аналогично. Тъй като те основно се абсорбират от организма, докато при фирбите транспорта се извършва основно от течностите които се поемат с тях.

За това си поставям за цел да поемам много течности, дали ще е чиста вода или чай с мед и лимон, супа или бульон – няма значение, важното да са 2-3 литра на ден.

http://www.zdravoslovno.com/Advices/15Fibres.html

Нещо като начална стъпка за поправяне на краша с моят ленив стомах.

В интерес на истината, като изключим сладкишите които поемам тука от няколко дена, храната ми е доста здравословно съобразена. Пържено почти не се яде тук, и по тази причина сме си правили пържени картофи с Рето един път. Един път на 2 седмици си е доста добър напредък. Също така тук не се пият газирани напитки от сорта на кока кола и фанта. Има си машинка за газиране на водата, и ако искаш да ти е сладичко има сироп от малини. Пие се много чай, кафе ..а при поводи и без поводи алкохола който се пие тук е основно вино – червено и бяло.

Яде се черен хляб, а не бял.

Предпочитат се био продуктите – за мюсли, кисело и прясно мляко, за мед, та дори и за чай. Има био хляб, био ориз, био картофи, био паста и всичко за което сипомислиш та дори и за месото.

За сиренето знаете!

Като спрем да говорим за храна, да минем на темата снимки от България. Сестра ми праща тази сутрин. Има я с коремчето, новата кухня и новите чаши. Много ми харесва комбинацията от цветове – жълто, оранжево и зелено.